PŘEDKOPÁVÁNÍ V SEDU NA STROJI

Skloněním opěrky dozadu zvýšíte zapojení přímého svalu stehenního

Jaké svaly zapojíš?

Kvadriceps

Jak tento cvik provádět?

Udržuj si aktivní sed – hlava vytažená za temenem, v bedrech přirozené prohnutí

Kotníky pod válci

Výdech při propínání kolenou, ale pozor kolena nezamykat

Čemu se při tomto cviku vyhnout?

Neudržení přirozeného prohnutí v bedrech

Ohnuté krční páteři