Přejít na obsah

Telefon recepce: 778 055 535 Uživatelská sekce

BFIT Rokycany BFIT Rokycany
  • Domů
  • Aktuality
  • Články a tipy
  • Ceník
  • Fotogalerie
  • Trenéři
  • Fitness stroje
  • Kontakty

ZAKOPÁVÁNÍ V LEHU NA BŘIŠE

DomůZAKOPÁVÁNÍ V LEHU NA BŘIŠE

Jak správně provádět zakopávání v lehu na břiše?

👉🏻V počáteční fázi pohybu je zapojena více podkolení část hamstringů

👉🏻V závěru část blíže pánvi

👉🏻Při zkrácené achillovce je důraz na hamstringy

👉🏻Při natažené achillovce je větší zapojení dvojhlavého lýtkového svalu

 

Které svaly zapojíte?

🔹hamstringy, dvojhlavý sval lýtkový

 

Jak tento cvik správně provádět?💣

✔️Hlava opřená o čelo

✔️Kolena v úrovni otáčení osy stroje

✔️Opěrka na spodní část bérce

✔️S výdechem přitahujeme pomocí hamstringů opěrku k hýždím

✔️S nádechem vracíme zpět a udržíme kontakt s opěrkou

 

Čemu se vyvarovat?💣

✖️Vystrčené hýždi

✖️Záklonu hlavy

✖️Přílišnému zapojení bederních vzpřimovačů

Jak správně provádět zakopávání v lehu na břiše?

+420 778 055 535

  • Domů
  • Aktuality
  • Ceník
  • Články a tipy
  • Fotogalerie
  • InBody
  • Trenéři
  • Fitness stroje
  • Kontakty
  • Provozní řád
  • Zásady cookies (EU)
  • Zásady ochrany osobních údajů

© 2017 - 2022- BFIT RokycanySpecialista na weby pro malé firmy Mravenci.cz

Umožněte nám pracovat s cookies soubory
S vaším souhlasem vám budeme moci zobrazovat naše stránky tak, jak bychom si přáli. Zároveň budeme vědět, jaký typ obsahu se vám líbí a můžeme si také zaznamenat vaši návštěvu. Souhlas udělujete k uložení souborů cookies do vašeho prohlížeče.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
  • Spravovat možnosti
  • Spravovat služby
  • Správa {vendor_count} prodejců
  • Přečtěte si více o těchto účelech
Nastavení preferencí
  • {title}
  • {title}
  • {title}