ZAKOPÁVÁNÍ V LEHU NA BŘIŠE

V počáteční fázi pohybu je zapojena více podkolení část hamstringů

V závěru část blíže pánvi

Při zkrácené achillovce je důraz na hamstringy

Při natažené achillovce je větší zapojení dvojhlavého lýtkového svalu

Které svaly zapojíte?

hamstringy, dvojhlavý sval lýtkový

Jak tento cvik správně provádět?

Hlava opřená o čelo

Kolena v úrovni otáčení osy stroje

Opěrka na spodní část bérce

S výdechem přitahujeme pomocí hamstringů opěrku k hýždím

S nádechem vracíme zpět a udržíme kontakt s opěrkou

Čemu se vyvarovat?

Vystrčené hýždi

Záklonu hlavy

Přílišnému zapojení bederních vzpřimovačů